اهمیت خواب روزانه در مدارس ابتدایی
مطالعه‌ای در خصوص سه هزار دانش آموز پایه چهارم، پنجم و ششم نشان می‌دهد که خواب روزانه در مدارس باعث بهبود عملکرد علمی در آنها می‌شود. نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه خواب روزانه عامل بیشتر شدن آی کیو، نشاط، حفظ خویشتن، ثبات و کمتر شدن مسائل اخلاقی در افراد می‌شود.
در این مطالعه که در دانشگاه دلاویر ایالات متحده آمریکا انجام شد نتایج بدست آمده نشان می‌دهد دانش آموزانی که دست کم سه بار در هفته خواب روزانه دارند تا ۷٫۶ درصد نمرات بهتری در پایه ششم کسب کردند. نتایج همچنین نشان می‌دهد که کمبود خواب و خواب آلودگی در طول روز به شدت در بین دانش آموزان مشاهده می‌شود. خطاهای شناختی، حسی و تاثیرات فیزیکی کم خوابی هم به میزان بسیاری مشاهده می‌شود.
پژوهشگران در این پژوهش داده‌های مختلفی را در خصوص میزان خواب روزانه دانش آموزان پایه های مذکور بررسی کردند، نتایج نشان می‌داد وقتی این دانش آموزان وارد پایه ششم می‌شوند از نظر مسائل روحی مثل ثبات روانی، نشاط و مسائل فیزیکی مثل ظاهر بدنی و سطح گلوکز تحت تاثیر خواب روزانه قرار دارند.
در این پژوهش همچنین از معلمان درخواست شد تا اطلاعات تحصیلی و رفتاری دانش آموزان را در اختیار پژوهشگران قرار بدهند. آنها در ادامه اطلاعات را با میزان خواب روزانه دانش آموزان مقایسه کردند. پژوهشگران این پژوهش معتقدند همه مطالعاتی که در سنین مختلف انجام شده نشان می‌دهد خواب روزانه به همان اندازه که خواب شبانه تاثیر گذار است اثرات مثبتی در کارایی افراد دارد. در این پژوهش که با حضور خود دانش آموزان انجام شد نتایج مشابهی بدست آمد که نشان می‌دهد خواب روزانه تاثیرات مثبتی بر روی دانش آموزان دارد.
همچنین نتایج نشان می‌دهد خواب بیشتر در طول روز باعث کارایی بیشتر دانش آموزان می‌شود. رعایت خواب روزانه در بین دانش آموزان هزینه زیادی در بر ندارد و حتی باعث می‌شود تا کودکان زمان کمتری را هم پای تلویزیون و سایر اسکرین‌ها مثل موبایل و تبلت و لپ تاپ وقت صرف کنند. پژوهشگران در ادامه به دنبال پژوهش‌های دیگری هستند که در آنها اهمیت خواب روزانه در بین بزرگسالان مشخص شود.
خواب روزانه چقدر باید باشد
طی پژوهش‌هایی که انجام شده دانشمندان به تاثیر میزان مختلف خواب افراد پی برده‌اند. در اینجا تاثیرات مختلف خواب به میزانی که افراد می‌خوابند مشخص شده است.
ده دقیقه خواب روزانه
شاید باورتان نشود اما فقط ده دقیقه چرت زدن در طول روز می‌تواند تاثیر بسیاری در عملکرد شما داشته باشد. پژوهشی نشان داده است که ده دقیقه خواب روزانه می‌تواند به اندازه ۳ ساعت هوشیاری، عملکرد شناختی و میزان یادگیری را در شما بالا ببرد.
بیست دقیقه خواب روزانه
در پژوهش‌هایی که در خصوص خواب انجام شده مشخص شده است که بیست دقیقه خواب روزانه مطلوب‌ترین حالت برای یک فرد است و به خوبی می‌تواند هوشیاری، عملکرد و حس و حال فرد را بهبود ببخشد.
شصت دقیقه خواب روزانه
اگر در طول روز یک ساعت کامل بتوانید بخوابید میزان تحمل شما به شدت بالا می‌رود و نشاط روحی بیشتری پیدا می‌کنید. با اینحال پژوهش‌ها نشان می‌دهند که خوابیدن بیشتر از این مقدار در طول روز ممکن است در خواب شبانه اثر منفی بگذارد.